Svårigheter runt knät kan vara extremt irriterande, utöver de fysiska symtomen. Det kan orsaka problem med att ta sig upp och ner från sittande position, stå under långa perioder och utföra dina vardagliga sysslor. Knäsmärtor kan förstöra dina träningsrutiner, vilket för många kan påverka mental hälsa negativt. Alla dessa faktorer kan påverka din förmåga att utföra vanliga uppgifter och drive dig lite tokig. En ofta överskådlig orsak till knäsmärtor är pes anserine bursit. Om du har knäsmärtor, se om detta stämmer och upptäck vad som kan göras för att hjälpa dig.
Anatomi
Musklerna sartorius och gracilis av adduktorgruppen och semitendinos muskeln i hamstrings samverkar över det mediala (insidan) av knät och fäster i den övre mediala delen av tibialbenet (skenbenet).
Pes anserine bursa, en liten vätskefylld slemsäck, sitter under området där dessa tre senor samverkar och fäster. Den sitter på tibian, så den är mellan benet och senorna. Syftet med bursan är att främja korrekt och mjuk rörelse av senorna över benet. Det hjälper till med korrekt glidning genom att erbjuda en form av dämpning och minskar friktion mellan ytorna.
Bursit orsaker och symtom
Pes anserine bursit är en tillstånd som uppstår när bursan själv blir irriterad och producerar för mycket vätska och svullnar. Det lägger då tryck på de tre musklerna som går över det och de omgivande strukturerna. Detta tillstånd och varför det uppstår, kan orsakas av en mängd olika skäl. En av de vanligaste orsakerna är kronisk överanvändning av musklerna; löpare kan uppleva detta, särskilt om de ökar träningen före tävlingar.
Andra orsaker kan inkludera, men är inte begränsade till, dålig höft- och knärörelse eller samordning, felaktig form vid träning, stela hamstrings, svaga adduktorer, muskelfelställningar, skada på knäet och övervikt. Huvudsymptomen är ömhet över insidan av knät som ofta ökar när man reser sig från en sittande ställning, går uppför trappor och/eller fullt böjer eller rakar ut knät.
Läkning
Naprapati förbättrar den totala kroppsfunktionen genom att optimera nervsystemets funktion och förbättra kommunikationen mellan hjärnan och kroppen. Naprapatisk justering ökar och/eller återställer rörligheten i kroppens leder.
Nerver som lämnar ryggraden för att innervera musklerna sartorius, semitendinosus och gracilis samt knäleden själva lämnar lumbala och sakrala områdena av ryggraden. Naprapatisk justering av dessa områden förbättrar hjärna/kroppskommunikationen och är ett klokt val i läkningsprocessen.
Vila från aktiviteter som förvärrar området är viktigt, åtminstone i den mån det är möjligt eller rimligt att vila knäet. Eftersom området är irriterat kan även “normal” aktivitet öka irritationen ytterligare. Detta betyder inte att du måste immobilisera området. Du vill inte att musklerna ska atrofiera, så rörelse är bra men för mycket rörelse eller stress från fysisk belastning eller upprepade övningar kan öka symtomen.
Manuell terapi och rehabilitationsövningar är ofta nödvändiga för att fullständigt återhämta sig. Fysioterapi är ett bra alternativ och kommer att behandla de stela och överarbetade musklerna samt hjälpa till med rätt aktivering, stärka svaga muskler och främja rätt form vid funktion. När de anatomiska strukturerna i området fungerar korrekt kan bursan sätta sig och läkning kan ske.
Pes anserine bursit kan vara ganska smärtsamt och irriterande för det dagliga livet. Det är dock mycket behandlingsbart genom naprapati.
