När du har mycket att göra på en gång är det inte ovanligt att känna sig överväldigad. Mellan arbete, hemliv och sociala förpliktelser har du säkert fullt upp. Men även om din kalender fylls snabbt är det så viktigt att göra tid för självvård.
Så här förbättrar du din emotionella hälsa
Emotionell hälsa är förknippad med allt du gör varje dag. De saker du gör för att ta hand om din kropp fysiskt kan påverka din mentala hälsa och hjälpa dig att hantera känslor. Att äta bra, dricka tillräckligt med vatten, träna och få en bra natts sömn – det är allt gynnsamt för din allmänna hälsa.
Att skapa en stark arbets/livsbalans är också avgörande för att förbättra din emotionella hälsa. Om du känner dig som att du bär med dig stressen från arbetsdagen in i kvällen, gör du inte tillräckligt med plats för dina behov. Det kan vara svårt att skilja sig från jobbet, men ta varje tillfälle att göra det. Om du är den typen av person som svarar på e-post efter arbetstid, låt det vänta till nästa morgon. Och om dina kollegor eller överordnade inte respekterar den platsen, ha ett allvarlig men lugn samtal om gränser.
Att prata i allmänhet är ett bra sätt att förbättra din mentala hälsa och upprätthålla emotionell hälsa. Det är inte ovanligt att personer som har det svårt känner att de måste lida i tysthet. Men dina känslor är inte en belastning och det är nästan säkert att de människor du älskar är villiga att lyssna när du behöver prata. Om du inte känner dig bekväm med att uttrycka dina frustrationer, överväg att söka professionell hjälp.
