Kronisk smärta är allt du tror att det är. Det är utmattande och påverkar din vardag på så många sätt det är svårt att räkna. Enligt Centers for Disease Control and Prevention lider 20 procent av amerikanerna av kronisk smärta. Det betyder att miljontals människor i USA kämpar med kronisk smärta varje dag.
Om du lever med kronisk smärta, vet du att behandlingar från naprapat (och ibland medicin) kan hjälpa, men det kan ofta inte kontrollera alla symtom som uppstår. Därför är det viktigt att förstå vad du kan göra för att försöka hantera kronisk smärta om du lever med det.
Vad är kronisk smärta?
Grunden för vilken smärta anses vara kronisk är tid. Smärta anses vara kronisk om den varar i tre månader eller mer. Den kan komma och gå eller vara ett ständigt problem – och det kan hända överallt i kroppen. Det största problemet med kronisk smärta är hur det påverkar vardagen. Att arbeta, vara social eller ens ta hand om dig själv och de runt dig kan vara mycket utmanande när man har kronisk smärta. Det kan göra att drabbade känner sig deprimerade, ångestfulla och har svårt att sova – vilket är en ond cirkel som kan göra smärtan du upplever ännu värre.
Hur kronisk smärta påverkar livet
När någon lever med kronisk smärta är de ofta begränsade i sina dagliga aktiviteter. För vissa kan det leda till något som kallas disuse syndrom, vilket är ett annat sätt att säga om du inte använder det, så kommer du att förlora det.
Det är förståeligt att människor skulle undvika saker som orsakar smärta eller gör smärtan värre. Som människor är våra hjärnor programmerade att undvika smärta, så det kommer att styra dig att undvika saker som kan orsaka ökad obekvämlighet och smärta. Men detta kan leda till förlust av uthållighet och ökad svält, vilket gör saker svårare att göra och mer sannolikt att orsaka smärta när du gör dem. Det är en nedåtgående spiral.
Dessutom spelar ditt sinne en stor roll i kronisk smärta och dess påverkan på ditt liv. Det kan leda till att känna sig deprimerad, arg och irriterad och gör det svårare att koncentrera sig. Din sinnesstämning kan vara lika handikappande som smärtan är, så det är viktigt att tänka på vad du kan göra för att hjälpa dig att hantera den kroniska smärta du upplever.
Så här kan du besegra kronisk smärta
Du hanterar den medicinska sidan av din kroniska smärta, men du måste också titta på vad du kan göra för att hjälpa dig att leva med kronisk smärta. Här är några saker som kan hjälpa dig att existera med det du möter.
Att utveckla förmågor för hantering – Det stora perspektivet av kronisk smärta kan vara dystert, speciellt när du tänker på det värsta som kan hända. Men i verkligheten lever många människor väl trots kronisk smärta eftersom de har hittat de förmågor som krävs för att fortsätta. Du kan behöva ändra dina vanor, ändra din livsstil och inkludera andra behandlingar, som kiropraktik och massage, för att hjälpa till.
Träna ändå – Om du inte rör på kroppen som den är skapad för, kan du uppleva mer smärta. Prata med din kiropraktor om hur du kan röra dig på ett sätt som inte kommer att göra din tillstånd värre men som kan förbättra din fitnessnivå så att du känner dig bättre och mer mobil. Dessutom kan träning med kronisk smärta hjälpa till att lindra några av dess symtom, det är bara en fråga om att hitta vad du kan göra.
Prova andra behandlingar – Förutom att arbeta med din naprapat kan du också vilja utforska behandlingar som massage, akupunktur, cupping, mindfulness eller till och med magnetoterapi. Prata med din naprapat om andra typer av behandlingar som de skulle rekommendera för att hjälpa dig att hantera.
Slappna av – När du inte mår bra känner du sannolikt mer stressad. Och när du känner dig mer stressad, kommer du att vara mer spänd. Den spänningen kan leda till ökad smärta, så du måste lära dig att slappna av! Meditation kan vara ett användbart verktyg för avslappning, och det finns gott om appar som kommer att guida dig genom meditation. Prova några och se vad du tycker. Tai chi och yoga är också utmärkta sätt att säga hejdå till muskelspänning.
Kronisk smärta kan göra dig känna fysiskt eländig, men du behöver inte acceptera det passivt. Det finns saker du kan göra för att minska din smärta och öka din hälsa, så hör av dig till din kiropraktor och andra stöd i ditt liv för att hjälpa till.
Undrar du ifall naprapti kan vara avhjälpande? Kontakta mig idag!
