Oavsett om du är en takläggare, en parkvakt eller en dansare så behöver du en god rörlighet i många delar av kroppen för nästan alla yrken och aktiviteter. Att vara flexibel kan innebära att det är lätt att komma överens med, men betydelsen av fysisk flexibilitet och rörlighet är också viktig.
Du behöver kanske inte vara lika vig som när du var på gympan i gymnasiet, men du vill kunna vrida för golfsvingen eller åtminstone böja dig säkert för att knyta dina skor.
Vad är flexibilitet? När din kropp fungerar med maximal flexibilitet har du obegränsad rörelse i dina extremiteter och bål. Grad av flexibilitet påverkas av de mjuka vävnader som finns i dina leder, enligt en artikel på University of California, Davis Healths webbplats.
De mjuka vävnaderna som omger lederna inkluderar:
- Muskler
- Ligament
- Senor
- Ledkapslar
- Hud
Hälsosamma nivåer av flexibilitet påverkas av hur aktiv du är, om du har lidit av skador och hur mycket du sträcker ut regelbundet. När din rörlighet är begränsad kanske du inte är medveten om de negativa effekterna av att leva med begränsad flexibilitet:
- Hälsan för din brosk påverkas negativt när du saknar tillräcklig rörlighet eftersom det minskar mängden synovialvätska och blodtillförsel som når dina leder. Muskler tröttnar när rörelse begränsas, vilket tvingar andra muskelgrupper att kompensera och blir trötta. Brist på flexibilitet lägger till stress på strukturer och vävnader i andra delar av kroppen, såsom smärta som utvecklas i ditt knä på grund av spänningar i vaden.
Fördelar med stretching
Det främsta målet med stretching är att lösa upp muskler, men det förbättrar också rörlighet och minskar faktorer som begränsar din flexibilitet. En artikel i Healthline talar om flera fördelar med att upprätthålla en rutin av stretching.
- Förbättrar prestanda – genom att stretcha innan du deltar i fysiska aktiviteter kan du maximera din träning samtidigt som du höjer din koordinationsnivå.
- Ökar blodtillförseln till musklerna – för att fungera korrekt behöver dina muskler och leder god cirkulation, vilket förbättras genom stretching.
- Främjar god hållning – du behöver balans för att förhindra utvecklingen av en böjd eller snedvriden hållning.
- Hjälper till att lindra ryggsmärta – när dina muskler är spända förlorar du rörlighet.
Fördelar med att besöka en naprapat för att förbättra flexibiliteten inkluderar:
- Minskar smärta: naprapater använder manuella justeringar för att minska irritation och inflammation runt nervsystemet, vilket kan lindra smärta och öka rörelseförmågan.
- Förbättrar blodflödet: naprapatiska justeringar kan förbättra blodflödet till muskler och leder, vilket ökar flexibiliteten och minskar risken för skador.
- Förbättrar kroppshållningen: naprapater kan hjälpa till att korrigera obalanser i kroppen som kan orsaka dålig kroppshållning, vilket kan leda till begränsad rörelseförmåga.
- Ökar rörligheten: naprapatiska justeringar kan öka rörligheten i leder och muskler, vilket kan hjälpa till att förbättra flexibiliteten och minska risken för skador.
Sammanfattningsvis är det viktigt att upprätthålla god flexibilitet och rörlighet för att kunna utföra dagliga uppgifter och fysisk aktivitet utan smärta eller skada. Stretching och träning är viktiga för att bibehålla flexibiliteten, men att besöka en naprapat kan också vara en effektiv metod för att förbättra rörelseförmågan och minska smärta och skador.
