Människor vill bli friskare och de söker sätt att göra det ad nauseam, även om jag ärligt tror att de flesta missar båten. Vardagslivet är fyllt med stressfaktorer – alla olika slag – och de är olika för olika människor.
En sak är dock säker: stressfaktorerna påverkar din sinne, kropp och hälsa. Därför kan mindfulness spela en så stor roll i ditt liv.
Låt oss titta på den uttömning av hjärnan och sätten att ladda upp dina batterier för att sätta dig upp för en seger i hälsan!
Hjärnuttömning
Din hjärna är kontrollcentret för din kropp, så när din hjärna är överstressad, påverkas alla områden i ditt liv och din hälsa negativt. Det finns ett psykologiskt och termodynamiskt koncept som kallas lagen om psykisk entropi, som säger att när något är uttömt, måste det laddas upp. Ordet psykisk hänvisar till hjärnan, ordet entropi hänvisar till förlusten av energi. Hjärnan är uttömd och behöver någon form av uppladdning. Vissa har kallat det “hjärnuttömning.”
Stress tömmer hjärnan. Stressen börjar ofta så fort vi reser oss från sängen och, för många, tar det inte ens slut när dagen gör det på grund av dåliga sömnvanor och insomni. Dessa uttömningar är allt och allt, som en oändlig att-göra-lista, hårda scheman, negativa människor, att sitta hela dagen på jobbet, trafik, hushållsuppgifter, arbete och affärsliv, tv, träna felaktigt, dåligt självprat/obsessivt beteende… och så fortsätter listan.
När din hjärna är uttömd kan den inte fungera optimalt och kroppen måste arbeta hårdare för att prestera på det idealiska nivån. Hjärnuttömning är verkligt och det påverkar ditt liv.
Hjärnan och kroppen är fantastiska eftersom de är motståndskraftiga och kan laddas upp igen. Allt som gör att hjärnan får en paus från det oavbrutna pratet, oro, aktivitet och/eller stress kan hjälpa till att ladda upp den. Detta kan vara allt från några minuter musik, massage, skratt, andningövningar, meditation, varma bad, dans, sex, färgläggning, sjunga med till din favoritlåt, middagsvila eller tid ensam. En av de bästa sätten att ladda upp hjärnan är att gå i naturen – lugnt och avslappnat. Denna promenad handlar inte om att se hur långt, hur länge eller hur hårt du kan gå, utan det handlar om att absorbera det bra som finns runt omkring dig. Det handlar om att vara medveten. Det handlar om mindfulness.
Mindfulness-pauser
Mindfulness handlar om att ladda upp hjärnan. Det görs genom att vara närvarande i det du gör och upplever, och att bryta det konstanta, ofta upprepade pratet eller naturen av att hela tiden vara igång i dagens samhälle. Det handlar om att andas lite och “bara vara”.
För att lyckas på vägen till hälsa kan du inte förbise betydelsen av dessa pauser och uppladdningar. Du kan helt enkelt inte göra det. Du kommer inte att lyckas eller se de resultat du önskar.
Det är viktigt att du inför i din dag stunder för mindfulness-pauser. Under lunch, gå ut och sitt på en parkbänk, stäng ögonen och känn solen och vinden. Om du precis satt i en timme i trafiken på väg hem, andas lugnt och ta två minuter innan du skyndar in i huset. Ta tid att fokusera på saker som du verkligen är tacksamma för. Ring en vän som du inte har sett och boka in en lunch – eller bara prata och skratta tills du gråter.
Schemalägg en massage, ha en dansfest i vardagsrummet med dina barn. Skapa många ministunder under dagen. De kan vara en minut var, det behöver inte ta en timme. Men för att lyckas med hälsa måste de finnas och utföras med konsekvens varje dag.
Hjärnuttömning är verkligt, och mindfulness är viktigt. Tryck på återställningsknappen för att ta bort stressen från ditt liv. Ta en minut att ladda upp din hjärna. Njut sedan av fördelarna.
