Studier visar en koppling mellan ärlighet och bättre hälsa – och det är ingen lögn. Om du har ett bra pokeransikte kan du kanske bygga din bankrulle, men att berätta sanningen kan ge dig övertaget när det gäller din mentala och fysiska hälsa.
Sanning och konsekvenser
Data visar att amerikaner berättar i genomsnitt cirka 11 lögner per vecka, enligt American Psychological Association. Att hitta skäl att ljuga är en universell upplevelse, men de flesta människor känner att det finns fördelar med att vara ärlig.
Forskare vid University of Notre Dame genomförde ett “Science of Honesty” experiment med en grupp bestående av college-studenter och vuxna från samhället. Hälften av deltagarna fick order att sluta ljuga, inklusive små fibbar, under 10 veckor. Den andra halvan var en kontrollgrupp utan instruktioner om deras ansträngningar att berätta sanningen. Data samlades in varje vecka när försökspersonerna gick till labbet för en polygraf-test och intervjuer.
Männen och kvinnorna i gruppen som inte fick ljuga visade större hälsofördelar genom att tala sanning jämfört med kontrollgruppens medlemmar som rapporterade samma antal situationer där de berättade sanningen istället för att ljuga.
Medlemmarna i den icke-lögnande gruppen rapporterade i genomsnitt fyra färre mentala hälsoproblem och tre färre fysiska problem när de berättade om tre tillfällen då de motstod att berätta vita lögner. Exempel på mentala hälsoproblem inkluderade melankoli och stress, och fysiska problem inkluderade huvudvärk och ont i halsen.
När medlemmarna i kontrollgruppen valde att inte berätta vita lögner vid tre tillfällen rapporterade de i genomsnitt två färre mentala hälsoproblem och ett mindre fysisk problem. Data visar samma utfall för större lögner enligt forskarna.
“Vi fann att deltagarna medvetet och dramatiskt kunde minska sina vardagliga lögner, och det i sin tur var förknippat med signifikant förbättrad hälsa”, säger huvudförfattaren Anita E. Kelly, PhD, professor i psykolig.
En lögnares karaktär
En artikel i Scientific American påstår att bra lögnare har vissa egenskaper som gör det lätt för dem att undvika upptäckt. Personer vars lögn är svår att upptäcka tendenser att ha en kombination av följande kännetecken:
- De är manipulativa – De talar utan att visa ångest, dominerar samtalen samtidigt som de behåller en tillstånd av avslappning.
- De är uttrycksfulla – Genom att använda passion, animation och ibland förförelse, skapar de positiva intryck bland bekanta.
- De har skådespelariska färdigheter – Personer med teaterförmåga kan skapa förtroende hos dem som tittar och lyssnar på dem.
- De är attraktiva – Det är människans natur att tro på sanningen hos vackra människor, medan oattraktiva individer anses vara mindre ärliga.
- De är bra talare – De bästa lögnarna använder elokvent tal för att vara övertygande och deras svar är ofta långdragna.
- De har bra minne – Genom att komma ihåg vad de tidigare har sagt, håller de sina lögner rakt, vilket minskar uppenbara inkonsistenser.
Patologiska lögnare
En artikel på Healthline.com definierar pathologisk lögn och beskriver dess effekter på andra. Ibland kallat mythomania eller pseudologia fantastica, är en persons oärlighet pathologisk när den drivs av en psykologisk tvångsmässighet. Vissa pathologiska lögnare diagnostiseras med sociopati eller antisocial personlighetsstörning. I vissa fall är beteendet relaterat till hjärnskada och tillståndet kan relateras till frågor som rör det centrala nervsystemet.
Även om det är utmanande att skapa en tydlig definition, accepterar experter följande egenskaper som definierar en patologisk lögnare:
- Lögner är vanliga och kontinuerliga
- De har ingen uppenbar motivation eftersom det inte finns någon tydlig fördel med att ljuga
- Berättelserna är komplicerade, utförliga och större än livet
- Lögnarna presenteras som offret eller hjälten i berättelsen
- De tror på sina lögner
- De låter sig inte avskräckas av avslöjanden
Några typiska exempel på patologiska lögner inkluderar falska påståenden på cv:n och profiler, samt oärliga redogörelser för prestationer. Ibland påstår patologiska lögnare att de har en sjukdom, särskilt en livshotande tillstånd, för att dra mer sympati. De gör också upp berättelser om möten med berömmelse eller berömda individer.
Att berätta sanningen om någon som ljuger
Om du har människor i ditt liv som har svårt att hålla sig till sanningen är det viktigt för din egen säkerhet och välbefinnande att avgöra om de är relativt ofarliga eller en opålitlig patologisk lögnare. Egenskaper för vita lögner inkluderar:
- Lögner är relativt ofarliga
- Små lögner
- Inget ondskefullt syfte
- Motiv är att skydda känslor eller undvika straff
Några exempel på vanliga vita lögner är:
- Falsk sjukdom för att undvika arbete
- Påstående om betalning av räkningar
- Ursäkter för brister arbetet
När en persons lögner är mindre uppenbart motiverade och deras svar på dina frågor om deras berättelsers sanningsenlighet är vag, kan de ha ett större problem. Om ledtrådar leder dig att tro att någon i ditt liv har en psykisk störning, kan du ta några av följande steg för att skydda dig själv:
- Bli inte arg
- Var bestämd, men vänlig och stöttande
- Förbered för förnekelse av eventuella anklagelser
- Kom ihåg att det är deras problem, inte ditt
- Minska din kontakt med dem
- Föreslå medicinsk hjälp
Om du är den som berättar lögner, tänk på lättnaden du får när du inte behöver vara ångestfylld över att hålla dina berättelser raka. Du får också en mental hälsoboost genom att bygga förtroende i dina relationer. Sanningen är att en mönster av lögner kan hjälpa dig att slå konkurrensen för en tid, men i livets spel är det inte ett spel du kan vinna.
