Nack- och axelsmärta är otroligt vanligt. Tänk bara på antalet gånger du vaknat på morgonen med en kramp i nacken, eller tänk på den stelhet du kanske känt när du kastat en boll eller lyft något tungt. Nack- och axelsmärta är så vanligt att vi ofta ignorerar obehaget helt och hållet. Även om det kan kännas naturligt att helt enkelt ignorera smärtan, är det inte det bästa svaret, särskilt när effektiv hjälp finns där ute, kanske, bokstavligt talat, precis runt hörnet.
Var går vi och vad gör vi för att hitta lindring i jakten på ett smärtfritt liv? Vi börjar med att förstå problemet från början.
Vad är orsakerna till nack- och axelsmärta?
Nacken och axlarna är nära sammankopplade både i plats och allmän funktion, men orsakerna till smärta i varje region kan variera kraftigt. Varför? Eftersom de spelar väldigt olika roller inom kroppen. Enligt American Association of Neurological Surgeons är nacksmärta ofta orsakad av:
- Artrit
- Diskdegeneration
- Belastningar och skador
- Inflammation
- Livsstil
Många av orsakerna till nacksmärta är utanför vår kontroll. De beror på den naturliga åldrandeprocessen eller den naturliga slitage som livet innebär. Men livsstilsval är definitivt inom vår kontroll. Med intention och träning kan vi kanske ändra våra vanor och skapa varaktiga förändringar i hälsan i vår nacke.
Vår moderna värld och den fruktade Data-Nacke
Ett av de vanligaste livsstilsvalen som kan bidra till nacksmärta är vårt konstanta användande av teknologi. Vi älskar den moderna världen och alla dess bekvämligheter. Faktum är att vi ofta hittas böjda över en dator, telefon, surfplatta eller någon form av elektronisk enhet. Med tiden stressar detta konstanta böjda tillstånd ryggraden, vilket då orsakar kronisk smärta. I vissa fall återstår ryggraden i det här böjda tillståndet även när vi inte använder våra telefoner eller enheter; vi har vad som verkar vara en permanent krökning i nacken. Det är viktigt att rätta till detta problem eftersom det kan lindra smärta, förbättra din hälsa och till och med bidra till en mer estetiskt tilltalande profil.
De många orsakerna till axelsmärta
Axelsmärta diskuteras inte lika ofta som nacksmärta, men det kan orsaka lika mycket obehag och vara en stor belastning i vardagen. Du kan kanske inte inse hur mycket axlarna används förrän smärtan hindrar dig från att använda dem. När du förlorar rörelseomfång i axeln, blir vardagen mycket svårare. Enligt Harvard Health Publishing, en produkt från Harvard Medical School, är några av de vanligaste orsakerna till axelsmärta:
- Artrit
- Hernierad disk
- Bindväv och mjukvävsskador – inklusive skador på rotatorcuffen
- Inflammation
- Livsstil
Oavsett om smärtan kommer från nacken eller axeln kan den vara förlamande. För att sluta med smärtan och känna oss starka i våra kroppar måste vi hitta smärtans källa och få rätt väg.
Bli inte lat: Dålig hållning spelar en roll i axelsmärta
Överdrivet teknikbruk kan leda till kronisk nacksmärta, men andra livsstilsval kan leda till kronisk axelsmärta. Även om vi inte riktigt tänker på det som ett val, är vår hållning – för de flesta – något som vi undermedvetet väljer varje dag. När vår hållning är dålig kan det bidra kraftigt till obehag. Att slappa och runda axlarna kan orsaka en dragande känsla i övre delen av kroppen. Detta dragande kan leda till impingement och klämning av senorna i axeln. Med tiden sätter inflammationen in, vilket bidrar ännu mer till smärtan. Lösningen på detta problem är enkel, men definitivt inte lätt. Vi måste vara uppmärksamma på hållningen och rätta till verkar ofarliga positioner som att slappa och kröka vid varje möjlig möjlighet.
Förbättra dålig hållning: Kan naprapati hjälpa?
Om du har svårt med dålig hållning, är du redan medveten om svårigheterna med att skapa varaktig förändring. Din kropp har muskelminne – den minns verkligen den dåliga hållningen och behåller den – och detta kan vara svårt att bryta. Turligtvis är detta inte ett problem som du måste angripa helt på egen hand.
Naprapatisk behandling – vanligtvis i form av spinal manipulation – kan vara ett användbart och effektivt verktyg för att förbättra hållningen. När ryggraden justeras av en naprapat uppmuntras varje ryggkota försiktigt till rätt position och börjar röra sig mer fritt. Detta kan minska symtomen och uppmuntra till bra hållning. Givetvis kommer varje behandlingsplan vara mycket personlig och spegla individuella behov, men fortsatta naprapatiska spinaljusteringar tillsammans med hållningsspecifik behandling och övningar kan hjälpa till att rätta till dålig hållning och minska eventuell smärta som följer med den.
Naprapatisk vård för huvud- och nacksmärta: Ingen mer obehag
En naprapats förmåga att läka – eller uppmuntra läkning av – ryggraden, och att få oss att mjukt glida in i bättre hållning, är definitivt något vi bör komma ihåg när vi åldras, men det är inte det enda problemet som en naprapat behandlar.
När huvud-, nack- och axelsmärta plågar dig, besök en naprapat för att se om du är en kandidat för naprapati och kan dra nytta av naprapati. Naprapaten kan först utföra en fysisk undersökning för att utesluta allvarliga skador. Att hitta exakt orsaken till smärtan gör det möjligt för en naprapaten att göra en plan som kallas behandlingsplan, som beskriver din väg till lindring.
Vad kan planen se ut? Enligt American Chiropractic Association kan manipulationer av nacken – också kallade nackjusteringar eller cervicala manipulationer – minska smärta i huvudet och nacken, förbättra rörelseomfånget och till och med öka rörelsen i närliggande muskelgrupper som axlarna. Trycket som tillämpas kommer att vara precist, och programmet som naprapaten bygger kan innefatta andra metoder för att få dig att nå din bästa hälsa.
Vilka nack- och axelproblem är bäst behandlade med naprapatisk vård?
Även om du fullt ut tror att napraptisk vård kan fungera, är det lätt att avfärda dina egna problem. “Det kan hjälpa dessa människorna”, tänker du, “men inte mig.” Turligtvis har napraptisk vård visat sig behandla en mängd olika tillstånd i nacken och axlarna och hjälpa en mängd olika människor oavsett ålder, längd, vikt eller tillstånd.
Om nack- eller axelsmärta är ett problem, överväg en utvärdering och naprapatisk vård på Naprapat Kårell. Nack- och axelsmärtor är vanliga, men inte ofrånkomliga. Att få rätt vård kan leda till en liv av hälsa, välbefinnande och smärtfri levande.
Läs mer om smärta i nacke och hur Naprapat Kårell jobbar med det.
