Stress är en del av våra dagliga liv och det kan ha både positiva och negativa effekter på vår hälsa. Positiv stress, även känd som eustress, kan hjälpa oss att prestera bättre under korta perioder och kan till och med vara nödvändigt för att vi ska klara av viktiga uppgifter eller utmaningar. Men negativ stress, även känd som distress, kan ha allvarliga konsekvenser för vår hälsa om det inte hanteras på rätt sätt.
Fysiska symptom som kan orsakas av stress inkluderar huvudvärk, muskelspänningar, hjärtklappning och sömnproblem. Stress kan också påverka matsmältningen och leda till magbesvär och förstoppning eller diarré. Långvarig stress kan också öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar och stroke.
Psykologiska symtom på stress inkluderar ångest, depression, irritabilitet och minnesproblem. Stress kan också leda till förändringar i beteende, såsom ökad användning av alkohol, tobak eller narkotika, eller överätande eller underätande. Stress kan också påverka vår förmåga att koncentrera oss och kan leda till utmattning eller utbrändhet.
Så vad kan man göra för att hantera stress? Det viktigaste är att identifiera och ändra på de faktorer som orsakar stressen. Detta kan innebära att göra förändringar i arbetet eller i relationer, eller att lära sig tekniker för avslappning och stresshantering. Det kan också vara nödvändigt att få stöd från familj, vänner och professionella.
Regelbunden träning är ett utmärkt sätt att hantera stress. Det hjälper till att förbättra humöret, öka energinivån och förbättra sömnen. Bra matvanor, som att äta en balanserad kost med tillräckligt med protein, kolhydrater och nyttiga fetter, kan också hjälpa till att hålla stressnivåerna i schack.
