Förstå överbelastningsskador och hur du kan hjälpa till att lindra eller hantera den med naprapatisk vård.
För att se om naprapatisk vård är rätt för ditt tillstånd kommer vi på Kansei att genomföra en anamnes och undersökning. Baserat på resultaten av undersökning och anamnes, kan jag välja att sambehandla din överbelastningsskada med annan vårdpersonal, inklusive massageterapeuter, fysioterapeut eller andra primärvårdsläkare.
Vad är överbelastningsskador?
Överbelastningsskador är ett vanligt problem som kan uppstå när en specifik del av kroppen utsätts för för mycket stress eller belastning. Dessa skador kan vara smärtsamma och kan orsaka svullnad, muskelsträckningar eller till och med vävnadsskador. En av de vanligaste formerna av överbelastningsskador är repetitivt stressyndrom.
Repetitivt stressyndrom (RSI) är en sjukdom som påverkar rörelseapparaten och orsakas av upprepad rörelse och överanvändning av muskler och leder. Detta kan resultera i smärta, svullnad och minskad rörlighet. RSI kan påverka alla delar av kroppen, inklusive handleder, armbågar, axlar, nacke, rygg, höfter och knän.
RSI är vanligtvis förknippat med yrken som kräver repeterande rörelser, såsom datortekniker, fabriksarbetare, musiker och idrottare. Det är också vanligt bland personer som arbetar med tunga maskiner eller som utför monotont arbete under långa perioder. Risken för RSI ökar när en person arbetar under hög stress eller i en dålig arbetsmiljö, vilket kan leda till att personen använder felaktig teknik eller position.
För att förhindra RSI och andra överbelastningsskador är det viktigt att ha en ergonomisk arbetsmiljö och använda rätt teknik och kroppshållning när man arbetar. Det är också viktigt att ta regelbundna pauser och att variera arbetsuppgifterna för att minska belastningen på en viss del av kroppen.
Om en person utvecklar RSI-symptom är det viktigt att söka medicinsk hjälp och undvika att fortsätta med aktiviteter som orsakar smärta och obehag. Behandling kan inkludera vila, naprapati, medicinering och i vissa fall kirurgi.
Sammanfattningsvis är överbelastningsskador och RSI ett mycket vanliga problem som kan leda till smärta och funktionsnedsättning. För att minska risken för dessa skador är det viktigt att ha en ergonomisk arbetsmiljö, använda rätt teknik och ta regelbundna pauser. Om symtom på RSI utvecklas är det viktigt att söka medicinsk hjälp och undvika fortsatt belastning av den drabbade delen av kroppen.
Hur kan naprapatisk vård hjälpa dem med överabelastningsskador?
Naprapatisk vård kan vara ett bra sätt att hantera och lindra smärta orsakad av överbelastningar. Naprapatisk vård ger patienterna ett säkert, icke-invasivt, icke-beroendeframkallande alternativ till receptbelagda opioider eller receptfria smärtstillande läkemedel, som vanligtvis ordineras till patienter för att hjälpa dem att hantera sin smärta.
Naprapater ger en mild, icke-invasiv, icke-beroendeframkallande terapi. Som exempel minskar manipulativ justering ledbegränsningar eller dysfunktion i ryggraden och andra leder i kroppen i ett försök att minska inflammation och förbättra funktionen hos både den drabbade leden och nervsystemet. Genom att öka ledrörligheten och förbättra ditt nervsystems funktion har din kropp förmågan att bättre hantera symtom orsakade av överbelastningar.
Nedan är några av de hälsofördelar som naprapatisk vård kan ge patienter med smärta från överbelastningar:
– Minskad smärta och obehag
– Minskad inflammation
– Förbättrat rörelseomfång
– Minskad muskeltonus och ökad styrka
Förbättra dina överbelastningsskador med 3 rehabövningar
Eccentric calf raises (excentriska hälgångar) – övningen är effektiv för att stärka hälsenan och kan bidra till att förhindra eller behandla hälseneinflammation.
Rotator cuff strengthening exercises (stärkande övningar för rotator cuff) – övningarna kan hjälpa till att stärka musklerna runt axelleden och minska risken för skador som axelimpingement eller rotator cuff-skador.
Hip strengthening exercises (stärkande övningar för höften) – övningarna kan bidra till att stärka höftmuskulaturen och förbättra stabiliteten i höftleden, vilket kan minska risken för skador som höftimpingement eller löparknä.
Viktigt att notera: Det är viktigt att konsultera en naprapat, läkare eller en sjukgymnast för att säkerställa att övningarna är lämpliga för dig och för att få en personlig träningsplan som tar hänsyn till din specifika skada och behov.
Läs de bakomliggande vetenskapliga studierna
“Risk factors for overuse injuries in runners: a systematic review and meta-analysis” av Lopes et al., 2019.
“Management of rotator cuff injuries in the elite athlete” av Coghlan et al., 2019
“Hip muscle strength and endurance in female runners with and without patellofemoral pain” av Ferber et al., 2013
“A systematic review of the effectiveness of eccentric strength training in the prevention and treatment of lower limb injuries” av Malliaras et al., 2013
“Treatment and prevention of overuse tendon injuries in sport” av Cook et al., 2012
Det är viktigt att nämna att detta bara är en liten lista och att det finns många fler artiklar och forskning om överbelastningsskador och deras rehabilitering. Du kan söka i medicinska databaser som PubMed eller Google Scholar för att hitta mer information.
